Connect with us

Genel

Kimya Çiftçi Dumlu: İlişkide güven oluşturmanın yolları nelerdir?

Published

on

blank

Sağlıklı ilişkilerin temeli kendine güven ve eşinize güven duygusuna dayanmaktadır. Güven duygusu olmayan ilişkilerde sürekli bir çatışma ve mutsuzluk hali vardır. Çünkü kimse güvenmediği biriyle hayatını paylaşmak istemez. Güvenmek kendini eşine teslim etmek ve sorgusuz inanmaktır. Güven duygusu varsa ilişkide; saygı, sevgi ve sadakat gibi bir ilişkide olması gereken olumlu ve yapıcı duygularda vardır. Güvendiğiniz kişiye kendinizi tüm şeffaflığıyla açar, duygu ve düşüncelerinizi en içten ve yalın haliyle paylaşırsınız. Çünkü insan yapısı gereği güvendiğini sever, güvendiğine sadakatle bağlanır, güvendiğiyle olumlu ve yapıcı bir ilişki içerisinde olur..Güven, sağlıklı ve mutlu bir ilişkinin en önemli unsurudur. Bir ilişkide ‘Sana güveniyorum’ diyebilmek, ‘Seni seviyorum’ demekten çok daha zordur.

***

Peki, partnerinizle sağlıklı bir ilişki yürütebilmek için güven duygusunu nasıl oluşturabilirsiniz?

Tutarlı Olun.

Tutarlılık güveni oluşturan temel kavramlardan ilkidir. Duygu,düşünce ve davranışlarınızın birbiriyle çelişkili olmaması, her bakımdan süreklilik gösteren,dengeli ve istikrarlı olmanız, hangi durum karşısında nasıl davranacağınızın eşiniz tarafından da bilinmesini kolaylaştıracağı için ilişkinizde güven duygusunun gelişmesine katkı sağlar. Böylece ilişkinizde karşılıklı gel-gitli ve çalkantılı bir ilişki yaşamayacağınıza dair güven duyarsınız.

***

Söz veripte sözünü tutmak güven artırmaktır.

İlişkinizde söylediklerinizin ve yaptıklarınızın örtüşmesi, verdiğiniz sözleri tutmanız, eşinize karşı dürüst olduğunuzu hissettirir. Bu da eşinizin size karşı güven ve inanmak gibi ilişkideki olması gereken olumlu duyguların oluşmasını sağlar. Koşullar ne olursa olsun birbirinize karşı açık olmaya çalışın. Yapamayacağınız konular için söz vermek yerine durumu eksiksiz ve doğru biçimde aktarın. Eğer yalan söylüyorsanız ya da aktarmanız gereken şeyleri eksik aktarıyorsanız eşiniz bunu kolayca fark edebilir ve sonuç olarak aranızdaki güven duygusu yıkılabilir.

***

İletişim Dilinize Önem Verin.

Güvenin göstergelerinden biri sağlıklı ve anlaşılır iletişimdir. Eşinizle kurduğunuz iletişim ona güvenip güvenmediğiniz konusunda ipuçları taşımakla beraber eşinizle aranızdaki bağında göstergesidir. Eşinizle konuşmakta güçlük çekiyorsanız, eşinizin söylediklerinde sürekli bir alt mesaj arıyorsanız ve şüphe duyuyorsanız, küçük tartışmalar büyük kavgalara dönüşüyorsa ve içinizden geldiği gibi konuşamıyorsanız, her söylediğiniz sözü defalarca açıklamak durumunda kalıyorsanız güveniniz tam değildir. Her ilişkide yaşanması muhtemel problemlerin çözümü için kendi içsel düşüncelerinizi istediğiniz gibi ifade etmeniz ilişkinize güvenle bakmanıza ve iç huzuru kazanmış olmanıza bağlıdır. Eğer siz hala; ben şunu da söylersem yanlış anlar beni dediğiniz ilişki içerisindeyseniz ilişkinizin bir basamağında güven duygusunu oluşturaramışsınız demektir.

***

Gerektiğinde HAYIR diyebilin.

İlişkinizde sadece eşinizin istekleri oluyorsa ve sizin isteklerinizin pek de önemi yoksa siz bir ilişki yaşamıyorsunuz demektir. Çünkü ilişkilerde önemli noktalardan biri de karşılıklı duyguların, hislerin ve isteklerin duygusal ve fiziksel olarak karşılanmasıdır. Bu noktada ilişkinizden ne beklediğinizi düşünerek ve isteklerinizin neler olduğunu sıralayarak başlayabilirsiniz. Öncelikleriniz net olduğu zaman bunları kolayca eşinize aktarabilirsiniz. Ayrıca, sizi memnun etmeyecek durumları ortadan kaldırmak ve sürekli eşinizin istekleri doğrultusunda kendi duygu ve isteklerinizi ihmal etmemeniz için “hayır” diyebilmeyi öğrenmenizde fayda var. Sizin de ilişkinize yönelik fikirlerinizi belirtmeniz ilişkinize dinamizm katacaktır. Bu paylaşımların sonunda güven duygusu kendiliğinden oluşacaktır. İlişkide iki tarafında birbirlerinin ihtiyaçlarına cevap veren doğrultuda ilerlemesi ile karşılıklı güven duygusu olacaktır.

***

Olumlu Düşünün

Albert Camus’nun söylediği gibi ‘Düşünce arttıkça tedirginlik de artar.’ Eşinize güvenmiyorsanız, kendinizi yaşadığınız ilişkide ve hatta sosyal hayatta da güvende hissetmezsiniz. Çünkü ilişkisinde sürekli tedirginlik ve acabalarla yaşarsanız eğer içsel olarak huzurlu olmazsınız. İçsel olarak olumsuz düşünceler ve hatta düşünsel olarak aklınızdan geçirdiğiniz felaket senaryoları ile ilişkinizi sürekli kontrol etme ve irdelemeniz gerektiğini hissederek eşinizi eleştirir önyargılarla yaklaşırsınız. Eşinize olan güvensizliğiniz; olumsuz düşüncelerle beraber olumsuz senaryolar üretmesine neden olduğu için sürekli şüpheci ve davranışları tehdit edici olarak algılayacaksınız. Bu da küçük sorunlara aşırı tepki vermenize neden olabilir. Mutlu ve sağlıklı bir ilişki için; düşüncelerinizi yönetebilmeyi ve mutlu bir hayatın pozitif düşünce yapısıyla ilgili olduğunu unutmayın.

***

Özgüvensizlik, güvensizliği yaratır

Bir ilişkiye başlamadan önce kendinize soracağınız ilk soru: Yeni ilişkimde…’Ben kendime güveniyor muyum?’ Cevabınızda acaba varsa ‘kendime olan güvenimi artırmak için neler yapabilirim?’ sorusunu çözümleyerek ilk adımı atmalısınız. İlişkinizde yaşadığınız güvensizlik duygusunun sizin içsel olarak hissettiğiniz mi yoksa dışardan gelen söylemlerle mi oluştuğuna bakmalısınız. Bu duygunun nereden kaynaklandığının farkında olursanız çözüm sizin için daha kolay olacaktır. Eğer bu duygu içsel olarak yaşadığımız bir durumsa yapılması gereken; kendimize bu duygunun ilk ne zaman oluştuğunu anlamaya çalışmaktır. Çünkü içinizde güven (özgüven) duygunuz yoksa eşinize de güven duygusunu yansıtmanız imkansızdır. Kendinize güvenmek için öncelikle yeteneklerinizin farkında olarak kendinizin biricik ve özel olduğunun bilicinde olmalısınız. Daha sonra kendinize ve benliğinize yatırım yaparak gelişime açık olmalısınız. Siz kendinizi ve zihninizi ne kadar güçlendirirseniz, kendinize o kadar güvenir ve güvensizliği de bir kenara bırakırsınız. Kendine güvenen kişiler de ilişkilerinde daha tutarlı,kararlı ve ne istediğini tam olarak bilen kişiler olur. Ne istediğini bilen kişiler için de güvensizlik gibi olumsuz düşünce senaryoları ilişkinin içerisinde bulunmaz.

***

Son olarak;

“Nietzsche’nin ‘Bana yalan söylediğine üzülmedim, bundan sonra sana inanamayacağıma üzüldüm’ sözünde vurguladığı gibi yalan, güvenin birinci düşmanıdır. İlişkinizde güvenin eşler arasında karşılıklı olarak inşa edildiğinin bilincinde hareket etmelisiniz. Güven karşılıklı ise ilişkide güvenden söz edilir, eşlerden birinin diğerine güvenmediği bir ilişkide güven yok demektir. Bu nedenle zararsız beyaz yalan gibi görülen ve zaman zaman başvurulan beyaz yalanların sık olması yalanların beyaz yalan olmaktan çıkmasına ve eşler arası güveni temelinden sarsmasına neden olmaktadır. İlişkinizde sağlıklı ve mutlu bir beraberlik istiyorsanız eğer empati yeteneğinizi geliştirerek “Onun yerinde ben olsaydım” cümlesini kurarak ne istediğinizi tam olarak bilerek ona göre ilişkinizde merdivenleri inşaa edebilirsiniz.

Unutmayın; ”Güven” çok ince bir çizgidir. Onu kalınlaştırarak kırılmasını engelleyen tek şey, “iki taraflı” olmasıdır.

Genel

Şükrü Genç’ten Raci Yeşilbaş’a vefa: İsmi ölümsüzleştirildi

Published

on

blank

Sarıyer Belediye Başkanı Şükrü Genç, Kilyos’ta açtığı parka geçtiğimiz yıllarda hayatını kaybeden Büyükdere’nin sevilen ismi Tonyalı Raci Yeşilbaş’ın adını verdi.

Sarıyer Belediyesi’nin onurlu yaşamlarıyla toplumda ön plana çıkmış emekçi isimlerin adını yaşatmak için başlattığı Vefa Projesi kapsamında geçtiğimiz yıllarda kaybettiğimiz Büyükdere’nin sevilen ismi, fikirleri ve dik duruşuyla herkese örnek olan Raci Yeşilbaş’ın adı Kilyos’ta açılan parka verildi. Açılışa Sarıyer Belediye Başkanı Şükrü Genç’in yanı sıra İstanbul Tonyalılar Kültür ve Dayanışma Derneği Başkanı Bayram Yeşilbaş, Raci Yeşilbaş’ın ailesi ve sevenleri katıldı. Toplam 825 metrekare alan üzerine kurulu parkta 142 metrekare oyun alanı, 307 metrekare yeşil alan, 232 metrekare bisiklet yolu bulunuyor.

HAYATI MÜCADELE İLE GEÇTİ

Açılışta konuşan İstanbul Tonyalılar Kültür ve Dayanışma Derneği Başkanı ve Raci Yeşilbaş’ın yeğeni Bayram Yeşilbaş, “Raci Yeşilbaş Tonya’da doğmuştur ama çok büyük mücadeleler vermiştir. Sarıyer’e geldiği zaman burada yaptığı ilk icraatlar doğayı ve yaşam alanlarını savunmaktı. Hayatı hep mücadele ile geçmiştir. Raci Yeşilbaş’ın her sokakta izi var. O yüzden de Sarıyer Belediye Başkanımız Şükrü Genç’e ve emeği geçen herkese çok teşekkür ediyoruz onun ismini yaşattığı için” dedi.

ÇOCUKLAR ONUN ADIYLA BÜYÜYECEK

Sarıyer Belediye Başkanı Şükrü Genç, “Bizim Raci ile tanışıklığımız çok eskilere dayanıyor. Sevgili kardeşimin ismine çok yakışacak burası. Burada oynayan çocuklar da onu adıyla büyüyecekler. Önemli olan yaşam alanlarını toplumun faydalanacağı şekilde değerlendirmek.  Biz her zaman park yaparken çevremizden görüş alırız. Burada da ailelerin, küçük çocukların rahatça bisiklet kullanabileceği aynı zamanda oyun oynayabileceği park isteği vardı. Biz de bu park alanında vatandaşlarımızın taleplerini yerine getirdik” diye konuştu.

blank

Continue Reading

Genel

Sarıyer’de Tokatlı 16 STK’dan Şükrü Genç’e tam destek

Published

on

blank

Tokatlı 16 Sivil Toplum Kuruluşu (STK), Başkan Genç’e destek için bir basın açıklaması düzenledi. Şükrü Genç’e aday belirleme sürecinde haksızlık yapıldığını ifade eden STK’lar, “Mülkiyet konusunda rantı değil bizim haklarımızı savunan Şükrü Genç’i destekliyoruz” diyerek tüm Tokatlı hemşerilerinden de bağımsız aday Şükrü Genç için oy istedi.

Tokatlı STK’lar, Sarıyer’in mevcut Belediye Başkanı Şükrü Genç için bir araya gelerek bir basın açıklaması düzenledi. Sivil toplum kuruluşlarının temel amacının halkın haklarını korumak olduğunun ifade edildiği basın açıklamasının içeriğinde şu başlıklar yer aldı: “Biz STK’lar hiçbir siyasi partinin arka bahçesi değiliz.  Hangi iktidar olursa olsun STK’lar hak aramalı ve sürekli muhalif bir yapıda olmalıdır. Bizler halk yararına hizmet eden yöneticileri destekleriz. Bu görevi yerine getiremeyen yöneticilerin karşısında dururuz. Mevcut Belediye Başkanı Şükrü Genç’in halk tarafından sevildiği, alınan oy oranlarının sürekli artmasından ve yapılan anketlerde ön sırada olmasından açıkça görülmektedir. Cumhuriyet Halk Partisi; aday belirleme sürecinde Şükrü Genç’i oyalayarak, başarılı bir belediye başkanını ve Sarıyer halkının taleplerini yok saymıştır. Bu yüzden bizler, halk için bağımsız aday olan Şükrü Genç’e desteklerimizi açıklıyoruz. Sarıyer’de yaşayan Tokatlı hemşerilerimizin yoğun yaşadığı mahalleler riskli alan ilan edilmiş ve hemşerilerimizin yaşam alanları riske sokulmuştur. Bu hususta Şükrü Genç’in verdiği mücadele ve emekleri biliyoruz, Şükrü Genç başkan bu emek ve mücadele sürecinde rantı değil hemşerilerimizin ve toplumun faydasını gözetmiştir. Bu nedenlerden dolayı ona olan güvenimiz tamdır. Biz aşağıda imzası bulunan tokatlı STK’lar, yapılan bu haksızlığa dur demek için buradan çağrı yapıyoruz. Tüm Tokatlı hemşerilerimizi Şükrü Genç başkanımızı desteklemek için alanlara ve sandığa davet ediyoruz.”

Continue Reading

Genel

Başkan Genç’in İstinye’deki iftar programına ilgi yoğun oldu

Published

on

blank

Sarıyer Belediye Başkanı Şükrü Genç, İstinye Dereiçi’nde kurulan iftar çadırında vatandaşlarla bir araya geldi. Programa katılan 2 bin 500 vatandaş Başkan Genç’i alkışlar ve sloganlarla karşıladı.

Sarıyer Belediye Başkanı Şükrü Genç, Ramazan etkinlikleri kapsamında düzenlenen Gençlik Konseri’nin ardından İstinye Dereiçi’nde iftar verdi. Aynı sofrada buluşan Sarıyerliler, bolluk ve bereket ayı Ramazan’da bir arada oruç açmanın ve hep birlikte okunan dualara amin demenin huzurunu paylaştı. Masaları ziyaret ederek vatandaşlarla selamlaşan Sarıyer Belediye Başkanı Şükrü Genç’e vatandaşlar yoğun ilgi gösterdi.

Continue Reading

Popüler